wczesniej teraz

[...] ze najlepszym wyjsciem dla FCB bedzie sprzedanie Ronniego, ale jak sie nad tym zastanowilem to jednak wole zeby zostal. Dal Barcelonie tak duzo, ze teraz powinien otrzymac troche zaufania. Mam nadzieje, ze wroci do znakomitej formy. Zwlaszcza, ze teraz nie bedzie na nim spoczywala taka odpowiedzialnosc jak wczesniej, kiedy nie bylo Henrego.

Tak jak w temacie. Zastanawiam sie co teraz lepiej wziac crea-mass hiteca czy ka aminostara. Dodam ze bralem juz wczesniej obydwie odzywki i obie zadzialaly na mnie dobrze. Ale mysle wlasnie czy nie lepiej creamass wziac wlasnie w zime. Co o tym sadzicie? Z gory dziekuje za pomoc

[...] gorszego dla organizmu niz duza dawka stresu. Nie mozna niczego ignorowac, ale apeluje o troche trzezwego myslenia. A wezly pod pacha nie musza byc powiekzsone, zebys cos wyczuwal- pisalem wczesniej. Dalej twierdze, ze leczenie powinniscie zaczac od 'glowy' . Lekarz przy okazji powinien Was wyslac na stosowne badania, zeby rozwiac watpliwosci.

bieganie tak do 5 min, po treningu i tak raczej nie bedziesz mogl wiecej. jesli bedziesz mogl, to znaczy, ze wczesniej sie obijales, hehe intensywnosc biegania dopasuj do tych 5 min. jesli chodzi o te cwiczenia to polecam zarzuty, bo jest to wyjatkowo męczące cwiczenie przy wiekszych ilosciach powtorzen ja jestem takie polaczenie endo- z [...]

Witam jestem nowym użytkowniczką tego forum ... zarejestrowałam sie tutaj bo chciałam poprosić osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości [...]

Witam wszystkich! Wracam po przerwie do treningow i chcialem zakupic jakies suple. Trenuje juz jakies 4 lata ale niestety z czestymi przerwami (czasem dlugimi) wiec forma nie taka jak by sie chcialo. Wypadlem tez troche z bycia na biezaco co teraz dobre. Wczesniej bralem juz: - 2 razy Mono -raz Xpand + Cell pump 450g -raz 2 x Xpand (niezbyt duze [...]

a może za "małą" mam klate bo wcześniej źle ćwiczyłem i brałem znaczy chodzilem z barkami "do przodu" i jak ćwiczylem to tylko bary mi wchodziły a motyl nic + pleców nie ćwiczyłęm teraz sięwziełem za plecy i klate i idzie do przodu i nie czółem prawie już bólu (możliwe że mi się robi więcej miejsca dla serducha ?

na silowni trenowalem wczesniej i mam proporcjonalna budowe ciala szesciopak itd. teraz cwicze dużo kondycje biegam praktycznie codziennie godzine rownym tempem i pare sprintow. dodatkowo 3 razy w tygodniu ćwicze biceps pomki brzuszki i takie różne ćwiczenia pomagajace zachować sprawność i kondycje zwiekszając efektywność na treningach. czasami [...]

[...] zaczolem chodzic na silownie siedem dni w tygodniu -pon,sr,pn: rowerek, bieznia i cwiczenia na samych maszynach -wt,czw,sob,nd: tylko rowerek bieznia itp. Odżywianie: wczesniej same fast fody, teraz staram sie jak najwiecej białka i do tego węglowodany, ogranicam calkowicie tluszcz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym [...]

Witam, Mam 17 lat,177cm wzrostu i 64 kg wagi.2x w tyg chodzę na basen ,codziennie robie kilkanaście pompek,teraz akurat robie 6 Weidera 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie [...]

[...] moge podac przyklad mojego kumpla ktory zaczol brac mete(ruska) a cwiczy od czsau do czasu u siebie na wlasnej amatorskiej silowni. Ćwiczy dopiero ok. 2 miechy z przerwami wczesniej wziol 120 tabsow creatine a teraz wziol sie za mete bez zadnej diety(jego dieta to jesc wszysko). I czy jak skonczy pierwszy cykl mety (100 tabletek po 5mg) to [...]

[...] i łatwo poszło, 75kg też dałem radę, ustawiłem na 80kg i tutaj się skapnąłem, że wysokość atlasu mam na 3 stopniu :/ ustawiłem 1 stopien i 70kg i nie dałem rady niestety :( nie chciałem się męczyć, bo to nie był mój dzień treningowy, a miesnie musza odpoczywać przecież .. a jak wczesniej pisałem, że 70kg podniosłem to też było na 3 stopniu ...

[...] ze mi nogi exploduja - takie napompowane! Tłuszczyk tez zleciał z nóg - bo zyły sie przebijaja na wierzch - nie tak jak na bicku lub przedramionach ale je widze pod skóra - a czym wczesniej nie było mowy. Dziaj zwiekszam dawke GARG i ES do naormalnych porcji - czyli po 25g + 4kaps NO (normalna jest 6 - ale narazie nie chce przesadzać).

Potrzebuję pomocy dotyczącej redukcji tkanki tłuszczowej, mam na to jakieś pół roku, chciałabym zrzucić jakieś 10-12kg. Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!! Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję [...]

Twoje dane zostały zagwiazdkowane wszedzie tam gdzie sie pojawiły, takie informacje dostałem od moderatora działu targowisko. Nic więcej w tej sprawie nie będziemy na tą chwilę robić. Bo nikt mi nie udowodni teraz , a tym bardziej Ty jako osoba nowa, niewiarygodna na forum , iż podane wcześniej dane, to nie były dane faktycznie złodzieja, który [...]

Napisze wam teraz jak rozumiem poszczególne ćwiczenia (patrz na plan, który wcześniej podałem). Poprawcie mnie jak coś. 1. To jest tak zwana świeca? 2. Nie wiem co to jest, ale czy mógłbym zastąpić to brzuszkami? 3. J/W 4. Jak mógłbym zastąpić ławeczkę, bo nie mam takiej? 5. Troszkę nie rozumiem. Jak z boku mam sztangielkę wyciskać? Tzn. Mam [...]

Witam Ciebie QUEBLO Proponuję zakończyć tą nasza kłótnię, bo przez takie kłócenie się, to brak w nasz chęci zrozumienia drugiej osoby. Przepraszam Ciebie, za wszystkie bluzgi, jakie wcześniej pisałem, oraz za unoszenie się. A teraz postaram się napisać wszytko tak, abyś mógł mógł zrozumieć mój punk widzenia. nosz ****a,uciszanie niemowlaka kijem [...]

Bo jest morderca, ktory w wieku 12 lat zabil z zimna krwia placzace niemowle. skoro ma tak poryty leb w tym wieku, strach pomyslec co bedzie pozniej. Ehh.. A skąd wiesz, że on miał na myśli zabijanie tego dziecka? Może je chciał uciszyć? I podkreślam, że ja nie bronię tego dziecka, tylko mówię, że różne wersje są możliwe - jedna to, czy je zabił z [...]

Witam jest to mój 1 post na forum więc nie spodziewam się że dobrze ułożyłem moją 1 dietę redukcyjną Moje dane znajdują się w ankiecie więc nie będę się powtarzał Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: około 2300 No to teraz czas na makro składniki białko 180 g tłuszcze 90 g węgle 191 g Do obliczenia tych wartość posłużył mi [...]